Maria Beatrice Toro

Psicologa Psicoterapeuta

Archive for the ‘Starbene’ Category

Un minuto per te… la forza della fragilità

Posted by Maria Beatrice Toro su 14 ottobre 2016

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Un nuovo spunto di riflessione sulla rivista Starbene a cura di Rossana Cavaglieri che ha intervistato la prof.ssa Maria Beatrice Toro. Questa immagine ci rimanda un senso di fragilità, di perdita; la quercia, che è sicuramente l’albero più forte, si presenta mentre perde le sue foglie, dopo l’abbondanza e la pienezza dell’estate. I momenti di passaggio, nelle stagioni, così come nella vita- sostiene la prof.ssa Maria Beatrice Toro- ci rendono fragili ma non dobbiamo avere paura. Essere gentili e sensibili non rappresenta  una nostra debolezza, quanto piuttosto la  capacità di prenderci cura di noi stessi e degli altri, così come il ghiaccio accoglie le foglie ormai cadute.

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Un minuto per te…sogna sempre in grande

Posted by Maria Beatrice Toro su 16 giugno 2016

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Un nuovo spunto di riflessione sulla rivista Starbene a cura di Rossana Cavaglieri che ha intervistato la prof.ssa Maria Beatrice Toro.

Questa volta lo scenario è la grande savana con le sue immense strade. Ma papà struzzo cammina tranquillo con i suoi piccoli e conosce bene la sua nidiata. Ciò che colpisce – sottolinea la prof.ssa Toro- è il modo in cui i piccoli seguono il genitore: fieri e fiduciosi, camminano accanto al padre e sembrano godersi l’avventura. Questo grande uccello ci mostra, contrariamente ai pregiudizi, l’importanza dei legami affettivi: con la presenza di una guida che ispiri fiducia tutti noi, così come questi pulcini, possiamo camminare sicuri verso l’ignoto.

E così possiamo sognare in grande, sempre.

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Un minuto per te…l’onda della felicità

Posted by Maria Beatrice Toro su 13 giugno 2016

 

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Sulla rivista Starbene un nuovo spunto di riflessione a cura di Rossana Cavaglieri che ha intervistato la Prof.ssa Maria Beatrice Toro.

Iniziamo a respirare l’aria delle vacanze…il mese di giugno è ormai arrivato, il caldo alle porte, le scuole sono concluse, i ritmi incessanti dell’anno iniziano a ridimensionarsi e possiamo concederci di…

pensare ad una spiaggia lontana, ad un piccolo angolo di paradiso tutto per noi!

Con questa meditazione mindfulness – suggerisce la prof.ssa Toro – possiamo immergerci sin da ora nell’atmosfera della vacanza. Mentre respiriamo possiamo sentire l’onda delle emozioni che ci suscita questo scenario: la sua forza smuove il fondo del mare e, così come succede alla sabbia, anche le nostre preoccupazioni e i nostri pensieri disturbanti si depositano, diventando come dei piccoli granelli. Ed è alla fine che possiamo sentirci finalmente pervasi dalla felicità.

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Un minuto per te…segui l’istinto!

Posted by Maria Beatrice Toro su 1 marzo 2016

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Sulla rivista Starbene un nuovo articolo di Rossana Cavaglieri con un’intervista alla prof.ssa Maria Beatrice Toro.

Ora che la primavera sembra essere alle porte e iniziamo già a bramare l’estate…possiamo orientarci sulla profondità del mare e sui suoi coralli luminescenti, un fenomeno naturale – spiega la prof.ssa Toro- che descrive quello che avviene nella mente dell’uomo dove, sotto strati di abitudini, pensieri e convinzioni, esistono desideri che animano e agiscono nel profondo. I coralli rappresentano delle forme di vita misteriose che si manifestano in tutta la loro bellezza e suggeriscono quanto sia importante ascoltare le voci dell’istinto. Sebbene queste ultime possono farci talvolta sbagliare, rappresentano comunque un’esperienza unica e propria di ogni individuo che nessuno potrà mai insegnare.

E allora prendiamoci un brevissimo lasso di tempo per noi ed osserviamo la foto per 1-3 minuti e poi…seguiamo l’istinto!

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Un minuto per te… nell’incanto del cielo stellato

Posted by Maria Beatrice Toro su 3 febbraio 2016

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Un nuovo spazio dedicato a noi stessi sulla rivista Starbene, a cura di Rossana Cavaglieri con un’intervista alla prof.ssa Toro.

Cosa c’è di più incantevole di un cielo stellato? Esso collega ogni cosa come un gigantesco network e proprio questo- spiega la prof.ssa Toro- può aiutarci quando ci sentiamo soli o ci troviamo lontani dalle persone care. Ci basta pensare che guardiamo ed abitiamo tutti sotto lo stesso cielo e siamo quindi tutti più vicini. Ma questa volta celeste è anche un luogo antico e misterioso e se siamo in grado di ascoltarlo può metterci in contatto con il nostro bambino interiore e regalarci tutta la magia del suo splendore.

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Esercizi di nuda attenzione

Posted by Maria Beatrice Toro su 13 gennaio 2016

imagesIn un intervista pubblicata sul sito Starbene.it, la prof.ssa Maria Beatrice Toro – psicologa e psicoterapeuta, nonché autrice insieme a Stefano Serafinelli, del nuovo libro “Mindfulness insieme. Coltivare la consapevolezza con sé stessi, in coppia e sul lavoro” – suggerisce alcuni esercizi di nuda attenzione verso l’ambiente e gli oggetti che lo compongono utili ad aumentare la consapevolezza di se stessi e dell’esterno.

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  • Per interrompere le preoccupazioni su di sé e essere consapevoli dell’ambiente è possibile praticare un esercizio di PURA OSSERVAZIONE 

Si parte da una osservazione visiva degli oggetti che hai accanto proprio ora. Nota l’ampiezza del tuo campo visivo, notane la luminosità, i colori. Prima di valutare ciò che vedi in termini di giudizio (“Le cose che ho davanti mi piacciono/ non mi piacciono”, “C’è ordine, o disordine”, ecc.) nota le cose per come appaiono alla vista, come variazioni di luce e colore.

Dopo aver notato gli oggetti, scegline uno e osservalo per un minuto intero facendo caso ai particolari e guardandolo come se lo stessi vedendo per la prima volta. Solo dopo averlo fatto, pensa a quale utilità abbia per te e, mentalmente, esprimi gratitudine verso tutti i manufatti di cui disponi, che ti rendono la vita più semplice e comoda.

  •  Per favorire la calma mentale è possibile praticare UN MINUTO DI RESPIRO

Porta l’attenzione al tuo respiro, per un minuto. Osserva il respiro che entra nel corpo e ti riempie del soffio vitale, proseguendo poi il suo cammino fuori dal corpo, disperdendosi nell’aria. Non occorre andare oltre al minuto, perchè il tempo brevissimo ci consente di farlo sempre evitando la preoccupazione di non avere tempo. Inoltre meditare solo un minuto rappresenta un gesto umile, piccolo, segno che è sempre bene partire dalle piccole cose, specialmente se si vogliono muovere  cose grandi.

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Rilassati, osserva la foto senza staccare lo sguardo per 1-3 minuti

Posted by Maria Beatrice Toro su 22 luglio 2015

 

Fatti condurre dalla tua farfalla!

In edicola sulla rivista Starbene di questa settimana l’articolo della Prof.ssa Maria Beatrice Toro – a cura della giornalista Rossana Cavaglieri.

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“Nel gesto dell’accoppiamento, le farfalle, dimostrano di essere in sintonia con la forza della vita, che va avanti nonostante tutto” afferma Maria Beatrice Toro psicoterapeuta a Roma. “Anche dentro ognuno di noi esistono farfalle, gli aspetti più nascosti e delicati del nostro mondo interiore. Sono esseri effimeri ma, a volte, è proprio da questi che giunge l’ispirazione giusta che permette di risolvere un problema”. Le farfalle immortalate nell’immagine appartengono alla specie greta oto e vivono nella foresta Amazzonica e – conclude la Professoressa –  ci ricordano che la bellezza e l’armonia fanno parte del DNA della vita, un dono estremamente prezioso e, per questo, da proteggere”.

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