Maria Beatrice Toro

Psicologa Psicoterapeuta

Archive for the ‘decluttering’ Category

Alleggerisci la tua vita

Posted by Maria Beatrice Toro su 5 settembre 2017

Parliamo di vacanze. Ma anche (purtroppo) di rientri. Un recente report di eBay ha evidenziato che a luglio c’è stato un incremento nella richiesta e nell’acquisto di trolley di piccole dimensioni, Un indicatore chiaro di vacanze spartane, vissute in leggerezza. Ma la realtà è differente, proprio perchè  le nostre valigie vengono organizzate piuttosto secondo il motto “Non si sa mai”. Ed e così che finiamo per portare tantissime cose ed utilizzarne solo la metà.

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Come ci spiega la prof.ssa Maria Beatrice Toro- in vacanza ci sentiamo autorizzati ad essere e a mostrarci agli altri in modo più diretto e semplice. Al contrario nella quotidianità, l’‘abito  o gli accessori che indossiamo,  diventano una divisa che deve mostrare agli altri il nostro ruolo nella società, un qualcosa che deve corrispondere ad un modello riconoscibile da tutti. Ma tutto questo, non fa altro che alimentare stress perchè non ci permette di essere liberi fino in fondo, sempre alla ricerca spasmodica di maschere da indossare per ogni occasione che lo richiede.

Ma è importante sottolineare che spesso facciamo acquisti quando siamo insoddisfatti e agiamo per automatismo-ci spiega la dottoressa Gaia Vicenzi, responsabile di PsyModa. Questo avviene perchè lo shopping fa entrare in gioco l’ormone del piacere, la dopamina, e ci induce a comprare oggetti che non ci servono e che finiscono per toglierci l’aria.

Infatti vivere all’insegna della leggerezza è una grande prova: significa non avere paura di sè e degli altri, sentirsi adeguati e capaci di godere dell’essenziale, in totale sicurezza. Proprio come ha fatto la scrittrice Clara Bensen che nel suo libro “Io viaggio leggera” descrive la sua vacanza senza bagaglio ma solo con i vestiti indossati e poco altro. Una pazzia? Piuttosto una grande dimostrazione (seppur estrema) di leggerezza e di detox.

Ma da dove dobbiamo partire per conquistare la leggerezza e viverla? Possiamo partire dal fare a meno dei bijoux- ci consiglia la prof.ssa Maria Beatrice Toro-proprio perchè ci appesantiscono e bloccano alcuni nodi energetici importanti, come collo, polsi e caviglie. In questo modo finiamo Bloccati in un corpo ristretto, limitato, non libero. O cambiare le proprie abitudini per abbracciarne di più sane: piuttosto che privilegiare la corsa ai saldi con le amiche, proponiamo una bella passeggiata al parco, in abiti comodi e senza trucco, all’insegna della leggerezza.

E quale momento migliore per fare un sano decluttering se non proprio quello del rientro dalle vacanze? E allora dedichiamoci in questo tempo ad armadi e cassetti, troppo spesso pieni di un passato che non ci appartiene più ma che ci tiene imprigionati. Creare un spazio vuoto può far paura ma è sicuramente un primo importante passo verso una nuova vita all’insegna della leggerezza e della libertà!

 

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Ordine e disordine

Posted by Maria Beatrice Toro su 7 dicembre 2016

 

La prof.ssa Maria Beatrice Toro è ospite della trasmissione “Dio li fa poi li accoppia” su TV2000 per parlarci di ordine e disordine.

Il disordine – ci spiega la prof.ssa- non è negativo di per sé poiché racchiude anche caratteristiche di creatività, di fantasia e di novità che si manifestano in un approccio alla vita più leggero, più dinamico. Ma quando quest’abitudine diventa più radicata e pervasiva allora si parla di trascuratezza.

Allo stesso modo, un eccesso di ordine non è così positivo come si pensa; diversi studi scientifici hanno dimostrato che le persone che non resistono all’impulso di riordinare continuamente hanno proprio differenze cerebrali rispetto alle altre persone e manifestano una sensibilità specifica che in psicologia viene denominata” la sensazione che le cose non sono dove dovrebbero essere”.

Le persone disordinate non hanno proprio questa sensibilità e, anche quando cominciano a mettere in ordine, non sentono il beneficio e sentono molto la fatica ma, anche il disordinato più incallito finisce per provare fastidio di fronte a questi cumuli di oggetti che danno una sensazione di soffocamento, impedendo di iniziare qualcosa di nuovo.

D’altra parte- continua la prof.ssa Toro- mettere in ordine permette di abbassare il livello d’ansia poiché, sistemando le cose al di fuori, è come se si mettesse a posto anche la tensione interiore. Per questa ragione, mettere in ordine consente di “pulire la mente” nei momenti più stressanti e si rispecchia spesso in quello che più ci appartiene. Ad esempio, le donne possono orientare la loro attenzione nel sistemare l’armadio: riprendere in mano i vecchi vestiti, sentirsi grati per quello che si ha e decidere anche da cosa separarsi è un un buon esercizio di gratificazione e permette di concedersi al futuro e al cambiamento.

L’ordine ed il disordine di per sé non sono così negativi- conclude la prof.ssa Toro- ma lo diventano quando sono spinti all’estremo: ad esempio un disordine eccessivo impedisce la manutenzione degli oggetti o, al contrario, l’eccessivo ordine ( soprattutto quando si combina con la mania per l’igiene ) può causare danni alla pelle, alle mucose portando ad una maggiore fragilità fisica.

Ciò di cui necessitiamo è il giusto equilibrio!

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Psico – decluttering !

Posted by Maria Beatrice Toro su 2 ottobre 2015

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La tendenza a conservare abiti, oggetti, lettere, riviste, finisce prima o poi per generare in casa, in ufficio o anche in macchina, un accumulo di cose futili che rendono invivibili e caotici i luoghi in cui vengono conservate.

Questo stato di disordine interessa la nostra vita sicuramente a livello materiale (abiti, armadi, oggetti vari che ingombrano la casa rendendola inospitale), ma può affliggerci anche a livello interiore. Siamo in uno stato di accumulo quando abbiamo difficoltà a liberare la mente da pensieri intrusivi, preoccupazioni, impegni, atteggiamenti inutili che ci impediscono di essere liberi.
A livello relazionale l’accumulo ci allontana dagli altri, perchè siamo così presi dal caos che qualsiasi forma di comunicazione finisce per collassare sotto il peso dei nostri ingombri.

Se riuscissimo però a capire anzitutto dove si trovano il sovraccarico e la confusione, potremmo applicare il decluttering…ovvero liberarci del superfluo, ottimizzare, fare ordine (dentro e fuori di noi), aderendo così ad uno stile di vita più sano poiché libero da qualunque “eccesso”.

La Prof.ssa Maria Beatrice Toro, in un articolo uscito sulla rivista Donna Moderna, prova a fornire qualche consiglio pratico.

  • Se la tua mente è sovraccarica di pensieri che proliferano a ritmo vertiginoso e la costante preoccupazione per il futuro ti logora, puoi iniziare il tuo decluttering concedendoti di vivere il momento presente. 
  • Se, invece, il sovraccarico è maggiormente concentrato sul fisico e ti senti appesantito da una quantità esagerata di impegni per cui la tua giornata somiglia a una corsa a ostacoli, come prima cosa impara a chiedere aiuto agli altri, chiedi di essere sostenuto, cominciando dalle piccole cose; che si tratti di chiedere al tuo partner di occuparsi per una volta della spesa o della cucina oppure di delegare a un collega un po’ del tuo lavoro.
  • Infine, nel caso di un sovraccarico relazionale in cui ti senti costantemente ipercoinvolto a livello sociale e senti di non riuscire mai a dire di no e poi ti penti perché senti di non farcela a stare dietro a tutto e a tutti allora…..Impara semplicemente a dire di no e trova il coraggio di staccare la spina.

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